Полезные завтраки.

Очень часто мы слышим о том, что много кушать по утрам это вредно, и это действительно так. Достаточно неправильный факт, что луди сутра кушают мучные изделия (оладушки, блины, круасаны). Но естественно, работающим людям кушать нужно, да и хочется ведь. Дело в том, что сам желудок пробуждается только через 2-3 часа после того как просыпаетесь вы. Поэтому то, что вы скушали на скорую руку, будет тяжелым грузом лежать 3 часа и создавать сильный дискомфорт. Но есть отличное средство, а точнее еда, которая не только устранит чувство голода, но и будет очень вкусным дополнением и принесет много пользы вашему здоровью.

Ленивая овсянка.

Многие скажут, что это откровенно гадость, но мало кто умеет правильно и вкусно ее приготовить. Самое главное – это то, что вкус такого блюда может быть самым разным, как сладким, так и соленым, как фруктовым, так и овощным, а можно придумать рацион на целую неделю, а то и месяц и каждый день пробовать новое блюдо.

Приготовление.

Сладкие фруктовые блюда. Основа для такой овсянки будет стандартной: овсяные хлопья, теплое молоко, мед или сахар. Для этого, необходимо хорошо промыть овсяные хлопья, а затем залить их горячей водой на пол часа. После того, как хлопья разбухнут, их необходимо залить теплым молоком и добавить мед или сахар. Теперь подошел черед начинки. Добавлять в овсянку можно что угодно. Самыми популярными являются ягоды клубники, малины, черники, земляники и ежевики. Просто засыпьте наверх горсть ягод и перемешайте перед употреблением. Из фруктов часто используют бананы (к бананам можно покрошить молочный или белый шоколад), ананас, яблоки, груши, киви, манго и прочие фрукты. Достаточно просто почистить их и нарезать мелкими кубиками.

Овощные вкусы. В основу для такой овсянки добавляют кефир или айран, а также можно смешать уже приготовленные хлопья с сыром Фета или Филадельфия. Начинкой и в таких случаях может быть свежая морковь, помидоры, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, рукола, болгарский перец, авокадо. Самым вкусным является рецепт на основе сыра Филадельфия, руколы и помидор черри. Смешайте сыр с овсяными хлопьями, а сверху засыпьте измельченные листья руколы и разрезанные на пополам помидоры. Все остальные овощи готовятся за тем же принципом.

Такой завтрак не только приятно кушать, но он еще и послужит хорошим запасом витаминов и энергии на целый день и поднимет настроение.

Просмотров: 388