Осенняя депрессия. Изгнание и контроль. Советы.

Когда наступает холодный сезон и последние лучи теплого августовского солнца скрываются за облаками, организм начинает готовиться к зиме. Вставать по утрам уже не так весело, постоянно хочется спать и нет настроения делать обычную и уже привычную работу. В таком случае нужно брать контроль за своим здоровьем в руки и активно заниматься его улучшением.

Даже если кажется, что вся бодрость из тела куда-то пропала, можно вернуть ее обычными и простыми методами. На ночь не переедать. Именно постоянные приемы пищи в ночное время стимулируют выработку дополнительного жира. Организм готовится к холодам и поэтому старается запастись как можно большим количеством полезных веществ и минералов. Все тело переключается от этого в экономный режим и снижается уровень подвижности. Чтобы этого не было, по утрам надо делать зарядку. Это вовсе не означает что нужно срываться в шесть утра и панически делать кардио упражнения, нет достаточно легкой разминки утром.

Чтобы организм быстрее адаптировался и просыпался по утрам, нужно делать холодные умывания и выпивать стакан холодной воды с лимоном натощак. Это наполняет организм бодростью и хорошо тонизирует.

Проблема осенней депрессии в том, что в нее впадает не только тело, но и душа, а с этим уже намного сложнее. Чтобы быть в тонусе, нужно заниматься любимым делом, ведь именно хобби способно вывести из депрессии и привнести в однотонную жизнь, исполненную бытом что-то новое и неординарное. Хоби или увлечения могут быть разными в зависимости от характера и типа человека, но они обязательно должны быть, иначе жизнь будет очень неинтересной.

Новые знакомства и общение еще никому не навредили. Для того в интернете множество чатов и социальных сетей, можно даже записаться в клуб по интересам и общаться на форуме. Но главное – построить взаимоотношения с другими людьми, это очень поддерживает и позволяет быстро прожить депрессию. Книги и фильмы особенно хороши в осеннее время, когда хочется чего-то яркого и сочного, с изюминкой.

Не стоит бояться своих слез и меланхоличности, ведь это вполне нормальное состояние во время депрессии. Нужно дать этому выход, потому что чем больше мы стараемся скрыть это внутри себя, тем тяжелее становится на душе.

Не стоит забывать и про иммунитет. Прием комплексных витаминов и по возможности свежих овощей и фруктов позволит максимально питать организм и тем самым наполнит тело нужной энергией и желанием открывать для себя новые горизонты.

Осенняя депрессия нестрашна, если правильно подойти к процессу от ее избавления…

• Назад
• Вперёд