Как распрощаться с зависимостью от сладостей
В идеале нет ничего страшного в том, что человек любит и кушает сладости. Но проблема начинается тогда, когда человек не мыслит свою жизнь без сладостей, без употребления которых у него начинается депрессия, плохое настроение (почти как «ломка» у наркозависимых людей). Если при выборе, что покушать на обед - борщ (мясо, салат и тому подобные примеры) или сладость, вы отдаете пальму первенства последнему, то это плохо, и скорее всего - вы несчастный обладатель зависимости от сладкого.
Как вообще возникает такая вроде бы смешная и детская, но такая вредная и местами опасная зависимость? Как все знают, сладости такие сладкие из-за присутствия в них сахара. Но сахар очень быстро усваивается организмом (из-за чего его называют быстрым углеводом) и, поступая в него, сразу превращается в сахарозу, которая собственно и насыщает кровь сахаром (уровень которого резко возрастает). В итоге происходит сильное повышение (выброс) инсулина в кровь: у человека улучшается самочувствие, появляется позитивный настрой, поднимается настроение – жизнь становится ярче. Но так как сахар слишком быстро усвоялся, в организме ощущается нехватка углеводов, другими словами, происходит углеводное голодание.
В ситуации с зависимостью от сладкого работает общий принцип: чтобы ликвидировать проблему, нужно искоренить ее причину. В случае тяги к сладкому могут быть как психологические, так и физиологические причины, рассмотрим их подробно.
1. Голод. Например, на учебе или работе возникает чувство голода во время обеденного перерыва (большой перемены в учебных заведениях). И если поблизости нет столовой, то проще всего купить сладкий шоколадный батончик и утолить им урчащий желудок и взбодриться, получить немного энергии. Но это будет не более, чем обман организма на уровне ощущений.
2. Умственное голодание. После трудной или длительной умственной работы всегда тянет скушать что-то такое вкусное и сладкое. Это тоже одна из причин зависимости.
3. Компенсация отсутствующих эмоций или качеств, чувств, ситуаций. Неразделенная любовь, отсутствие повышения по службе, уважения – все это требует компенсации. Если человек не употребляет алкоголь – сладости приходят на помощь.
4. Дешевые и быстрые гормоны радости для ленивых. Как можно быстрее и эффективнее почувствовать радость, как не съев кусок торта? Ну, или целый торт.
В зависимости от проблемы существуют разные пути ее решения. Например, если сладкое употребляете на перекусах, то потрудитесь организовать себе нормальный паек на обед и откорректируйте свой рацион. При голодании мозга следует употреблять полезные углеводы, то есть «природные»: фрукты, мед, сухофрукты. Или же горький шоколад. Умеренно, но серьезно, ограничьте себя в употреблении сладкого. Если же это психологические проблемы, разберитесь в себе, запишитесь к психологу или совершите путешествие на Эверест, и вам станет лучше. Заведите себе хобби.
Удачи в борьбе с сахарным змием!
Просмотров: 2538