Когда стресс на пользу, а не во вред

Стресс несправедливо считается чем-то вредным и негативным. Если речь не идет о ситуации с летальным исходом, стресс может быть благом для человека.

Существуют профессии, связанные с экстримом, представители этих профессий регулярно испытывают стресс, но это не мешает им оставаться совершенно здоровыми людьми. Это дрессировщики, акробаты, инструктора по прыжкам с парашютом, пожарники для работы в горящих лесах, ныряльщики в подводные пещеры, каскадеры, горные спасатели и т.п.

Чтобы правильно пережить стресс, в первую очередь желательно относиться к нему не как к тупику, а как к шансу на дальнейшее развитие.

Причинами, при которых стрессовая ситуация даст толчок к развитию болезней могут быть «придавливание» эмоций и самобичевание, то есть чувство вины. Если, к примеру, человек начинает винить во всем случившемся себя, к тому же этот процесс затягивается, не дает выхода эмоциям, сдерживает их, то это приведет к негативным последствиям. «Зажатые» эмоции спровоцируют появление астмы, язвы желудка, гипертонии, атеросклероза. Запрет на выявление гнева, злости, приведет к апатии, унынию, самостоятельно выкарабкаться из которых очень тяжело.

Чтобы свести к минимуму негативные последствия стрессовой ситуации, необходимо, в первую очередь, высказаться. Нет ничего зазорного в том, чтобы поделится с близкими людьми своими переживаниями, рассказать о том, какие чувства при этом испытываешь. Идеальный вариант – консультация психотерапевта. Если в данный момент нет рядом человека, которому хочется рассказать обо всем случившемся, можно доверить свои мысли дневнику, другу из соцсетей (если информация не строго конфиденциальна или вы уверены в порядочности своего знакомого).

Далее желательно дать физический выход эмоциям, переключить свое внимание. Заняться любым видом спорта, сексом, поработать в саду, на огороде и прочее.

И еще важный момент в том чтобы минусовую ситуацию превратить в плюс – научиться прислушиваться к своему телу. Хочется подвигаться, потанцевать – двигайтесь и танцуйте. Хочется покоя и отдыха – дайте телу возможность расслабиться. Занятия аутотренинга помогут расслабить тело, обрести уверенность в себе.

Правильно пережить стресс – это не игнорировать его и пытаться заставить себя скорее все забыть. А проанализировать случившееся, позаботиться о том, чтобы привести в норму свое физическое и психологическое состояние. И тогда стрессовая ситуация станет фактором, который улучшит мозговую деятельность, усилит иммунитет и укрепит психологическую выносливость.

Просмотров: 546