Здоровье глаз: какие витамины нужно употреблять?

Вы стали замечать у себя сухость и покраснение роговицы в течение дня? Вам тяжело работать перед монитором? Значит, пора заняться здоровьем глаз. Ежедневно они испытывают большой стресс и нагрузку. Всё это может привести к резкому ухудшению остроты зрения. Но если вы начнёте систематически принимать комплекс витаминов, вы сможете защитить свои «очи» от многих факторов, в том числе и от необратимых возрастных изменений.

Нынешние фармацевтические компании выпускают в продажу огромное число препаратов, помогающих устранить симптоматику многих глазных болезней. Тем не менее, все эти лекарства необходимо принимать лишь после консультации специалиста. Не стоит обращать внимание на то, что таблетки отпускаются свободно. Неправильно подобранная терапия может привести к осложнениям, отравлениям и даже аллергическим реакциям.

В связи с этим непременно сходите к офтальмологу и проведите диагностику: проверьте давление, остроту зрения. Только после всего этого вы получите долгожданный рецепт.

Чтобы взор был стабильным, человек должен принимать ряд важнейших витаминов:

- тиамин. Он содержится в больших дозах во многих продуктах, поэтому не стоит покупать его отдельно в виде капсул или таблеток. Его можно найти в картофеле, красном мясе, овощах, дрожжах и хлебобулочных изделиях.

- пиридоксин. Этот витамин помогает восстановить здоровье зрительного нерва. Его недостаток в организме выражается в повышенной утомляемости, покраснении и напряжении зрачка. Для пополнения его запасов надо есть желток яиц, злаки, молоко, капусту.

-рибофлавин. Данный элемент отвечает за обменные процессы, происходящие в хрусталике. Если его будет не хватать, человек будет смотреть на мир помутнённым взглядом. Высокие показатели витамина В2 отмечаются в пророщенной пшенице, кисломолочных продуктах, орехах.

- цианокобаламин. В12 положительно влияет на глазные мышцы. Он присутствует только в продуктах природного происхождения: творог, рыба, перепелиные яйца, сыр. Если организму его недостаёт, то человек страдает постоянным слезотечением. У него появляется тусклый взгляд.

Как показывает практика, испортить зрение совсем несложно. Гораздо больше усилий нужно приложить на его восстановление. Следите за здоровьем глаз. Почаще делайте перерывы в работе на зрительную зарядку, гуляйте в лесу и ешьте полезные продукты.

Просмотров: 1209